- Annonse -

Aller først vil vi gratulere NRK, som lyktes med å skape en debatt fylt med steile fronter, faglige motsetninger og høy temperatur og spenning.

Det blir det «godt» TV av. Det er ikke like spennende om alle «marsjerer i takt» og mener det samme. Så fra et medie-teknisk ståsted, terningkast 5 eller 6.

Knapt verdig et terningkast

Men ut fra et folkehelseperspektiv mener vi debatten var fullstendig skivebom, knapt verdig et terningkast.

Vi har et formidabelt folkehelseproblem i Norge. En majoritet av nordmenn, både unge, voksne og eldre er inaktive.

I kjølvannet følger mye individuell lidelse, kroniske sykdommer og tidlig død. Det dør faktisk én nordmann i timen på grunn av inaktivitet, og samfunnskostnadene er på svimlende 239 milliarder kroner hvert år.

Skal vi få flere nordmenn i aktivitet må vi anerkjenne at det ikke finne en treningsform eller oppskrift som fungerer for alle og slutte å debattere hvilken treningsform som er best.

Må ikke ha pulsmåler for å få treningsgevinst

Er du motivert til å trene 4×4 intervall, fantastisk. Det er en ekstremt effektiv måte å komme i form på og bevare god helse.

Blir du motivert av å kunne trene online, så gjør det.

Digger du treningssenter, fortsett med det.

Er det måling av pulsvariasjon som får deg i treningstøy og ut døra: flott!

Men, ikke tro, at du MÅ trene knallhardt eller ha pulsmåler for å få en gevinst av treningen. Vi må ikke la det perfekte bli det godes fiende: all bevegelse, og hvert skritt teller.

Faglig arroganse

Debatten oste etter vår mening av faglig arroganse. Vi blir fortalt av medisinprofessor Eivind Wang på Høgskolen i Molde at mye av treningen vi gjør ikke har noen effekt, fordi den ikke har høy nok intensitet. Direkte skadelig kan den også være.

Det er ikke et folkehelseproblem i Norge at vi trener med gal intensitet eller at treningen vi bedriver er skadelig.

Problemet er at vi knapt beveger oss.

Vi må legge forholdene til rette for at det blir lettere for folk flest å bevege seg mer i hverdagen. Ved å skape frykt for at treningen vi driver med er både ineffektiv og potensielt skadelig, gjør vi det motsatte.

Og når Wang sier at mye av treningen nordmenn gjør ikke har noen effekt fordi intensiteten er for lav, er det i beste fall veldig unyansert.

Glemmer den mentale gevinsten

Det er meningsløst å snakke om nytten og gevinsten av trening, uten å snakke om hva vi måler effekt på.

Det er helt riktig at høyintensitetstrening (f.eks. 4×4 intervall,) er den mest effektive måten å øke oksygenopptaket på og redusere sannsynligheten for tidlig død av bla hjerte-karsykdom.

Men det finnes jo en rekke gevinster ved fysisk aktivitet som ikke nødvendigvis påvirker hverken oksygenopptak eller risiko for hjerte-karsykdom like mye.

Hva med de mentale gevinstene ved fysisk aktivitet, økt mestringsfølelse, livskvalitet og hverdagsfunksjon.

Bedre å gå en tur enn å ikke gjennomføre en planlagt økt

Det er godt dokumentert at du får disse gevinstene, også ved lavere intensitet på treningen.

Den klart beste treningsøkten, det er den du får gjennomført, ikke bare i dag, men neste uke, og neste år.

Det er langt bedre for helsa å gå en rask spasertur på 15 minutter enn å ha planlagt en 4×4 intervalløkt som du ikke får gjennomført.

Vi ble såpass provosert over Debatten at vi har laget en egen podkastepisode om den, også fylt med høy temperatur. Du finner den her: https://open.spotify.com/episode/3hNZCD1V59phqA3eYT2aun

Mads Kaggestad

Ekspertkommentator i TV2 og tidligere proffsyklist

Ole Petter Hjelle

Hjerneforsker og tidligere NM-vinner i maraton